小さなミラクル通信

小さなミラクル探し、ご一緒にどうですか~

成功脳づくり ヒア&ナウ

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成功脳を作ろう!

そう聞くと、あなたはどんな印象を持ちますか。

もしかしたら何かややこしいトレーニングを受けることを想像するかもしれません。

すると気が重くなって、なかなか乗り気になれないことでしょう。

でも簡単でお金もかからない成功脳作りなら、ちょっとトライしてみたくありませんか。

 成功を阻む思い癖

あなたの成功を阻む要素は一つではありません。

環境や状況など様々なことがあるでしょう。

このような外的要素を変えることは、なかなか難しいですね。

しかし私たちにも出来る成功に近づく方法―成功脳づくりがあるのです。

それは状況によって湧き出てくる自動思考を見直すことで可能になります。

 あなたの足を引っ張る思い癖は?

 

自動思考とは、あなたが置かれた状況などにより、自分の意思とは関係なく自動的に湧き出てくる思い癖を指します。

あなたの成功を阻む思い癖にはどのようなものでしょう。

下のリストに当てはまるものはありますか。

  • 出来ないに決まってる
  • なんであんなことも出来なかったんだろう 
  • チャレンジする自分は無謀だ 
  • 俺は本当にダメ人間だ
  • 自分には資格がない 
  • 人望ないからな 
  • 頭わるいし
  • 見た目もパッとしない
  • 絶対に実力無いし

上記のようなフレーズが頭の中でグルグルすると、ストレスホルモンの過剰分泌自律神経のバランスがくずれたりと、成功とは反対方向に進んでしまいます。

成功脳づくり ヒア & ナウ

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何か難しいことに挑戦する時、不安感から成功を疑うような思い癖が出るというのは多くの人が経験することです。 

成功を疑うような思い癖には2つの種類があります。

一つは意識が過去に向いている時に出るもの、二つ目は意識が未来に向いている時に出るものです。

過去に意識が向いている時の思い癖

  • これが出来ていればよかったのに
  • いつも自分はヘマばかりだった
  • これまで上手く行ったことなんかないし
  • あの時もっとちがっていたら
  • あの人がもっとサポートしてくれていたら

 未来に意識が向いている時の思い癖

  • これが上手く行かなかったらどうなるだろう
  • 失敗したら干されるかもしれない
  • 全部上手くいくわけないだろう
  • 返事が来なかったらどうしよう
  • 人生そんなにうまくいくわけがない 

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いずれの思い癖もあなたの行く手を阻みます。

何か難しいことに挑戦する時にあなたの実力が一番発揮できるのは、多少の緊張感はあるけれども、基本的にリラックスしながら目の前のこと焦点をあわせている状態だと言われています。

ヒア&ナウとは、意識の焦点をを今目の前で起きていることに合わせるという意味です。

リラックスしながら目の前のことにフォーカスすると、取り組んでいることを今現在自分がやるべきこととして小分けにできます。

取り組んでいること全体で見るととてもできそうにないことでも、小分けにすることによって、ストレスが軽減され頂上に近づくことができるのです。

脳内の変化

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ヒア&ナウを実践していると脳がマインドフルネス瞑想を行った時のようになり、あなたの実力が最も発揮される状態が作り出されるのです。

脳内の偏桃体、別名恐怖センターの活動が穏やかになることが分かっています。

つまりストレスを受けても脳が過剰反応しなくなるのです。

また脳内のネットワークが強化され、集中力、判断力、記憶力の向上が見られます。

 

★成功脳づくりはヒア&ナウの実践で可能になる!

 

参考資料

www.ncbi.nlm.nih.gov

www.psychologytoday.com