小さなミラクル通信

小さなミラクル探し、ご一緒にどうですか~

思い出パーティーのすゝめ

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八郎じいちゃんはこんな縁側にいつも座っていた

親戚の八郎じいちゃんは、相好を崩して丁稚奉公時代の思い出を話しています。それが毎回何時間も続き、子供の私は「どうしたら逃げられるだろう」とばかり考えていました。 

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おじいちゃんは訪ねてきた私を捕まえては同じ話を繰り返し、そしていつも最後に「今日はノンちゃんと沢山話出来て楽しがったなぁ」と訛って言うのです。

そして私は「あ~ぁ、私はちっとも話してないけどね」と、ガックリします。

しかし後年このおじいちゃんのやっていたことは、心理学の療法の一つで「回想法」と呼ばれていることを知りました。

心を元気にする回想法

回想法とは、これまでの経験や家族の歴史などを話したり書いたりすることを通して、自分の功績や果たした責任を再確認します。

すると気持ちが高揚して、自己肯定感が上昇します。回想法は、特にシニアに効果があることが知られています。

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 皆さんも昔話をすることで、気持ちが軽くなった経験はありませんか。

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 八郎じいちゃんは、本能的にこれをやっていたのですね。

サブちゃんで心理カウンセリング

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ある時七十代の女性が、娘さんに連れられてカウンセリングにやってきました。

娘さんによると女性は明るくて優しい性格でしたが、半年前に親友が亡くなって以来塞ぎ込むようになりました。

この女性は若いころから、歌手の北島三郎さんが大好きだったのだそうです。

「かつてはほとんど追っかけ状態でしたよ」

日本全国で行われた北島さんのコンサートに、子育てや忙しい仕事の合間をぬってしばしば駆け付けたそうです。

当時私のカウンセリングルームでは、いつも軽く音楽を掛けていました。するとクライアントさん達がリラックスして、話しずらいことを話してくれのです。

この女性との面談時には、北島三郎さんの曲を流し続けました。北島さんのヒット曲とともに、女性は当時の生活を嬉しそうに話してくれます。

これを毎週続けて数か月、女性の顔に笑顔が戻りました。

歌って踊ってワクワク体験

ある大手楽器メーカーが「歌って踊れる青春ポップス」というクラスを、数年前に始めました。そのテレビコマーシャルでは、私と同年齢のシニアが昭和のヒットメドレーを大声で歌いながら踊っています。

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なんて楽しそうなんだろう! 

思わず私も行ってみたくなりました。ところが調べてみると、我が家近くのクラスは満員。入れなくてちょっとガッカリです。

しかし「いいぞ、シニア!」と応援したくなります。

懐メロを歌うのも回想法

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昔のヒット曲を歌うのも回想法の一つです。 

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シニアは歌いながらその曲がはやった頃の自分や、家族の歴史を思い出すのです。甘酸っぱい思い出もきっとあることでしょう。

すると心が解放されて、エネルギーが満ちてくるのです。

 昔の写真やビデオを見ながら思い出パーティーをしてみましょう

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 月に一度ほど、気の合う仲間と昔の写真やビデオを観ながら、思い出を語り合う「思いでパーティー」をお勧めします。

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ダラダラと長時間行うと疲れて続かないかもしれませんので、一回につき2-3時間と時間を決めると良いでしょう。

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 一回ごとに「十代の青春」とか「二十代の思い出」などテーマを決め、それに沿った写真やビデオを各人が持ち寄ります。

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 昭和のヒットメドレーや、当時を彷彿とするような音楽をかけるのをお忘れなく。

それに合わせて歌うと相乗効果が期待できますね。

気持ちを明るくする思い出パーティー要約

  1. 親しい仲間とテーマを決めて昔の写真やビデオを持ち寄る
  2. その当時の思い出話をする。ひと月に1度、2-3時間程度だと無理なく続く
  3. 同時代に流行った音楽を流して行うとより効果的。一緒に歌っても良いですね

落ち込みを吹き飛ばす、回想法でシニアの自信・自己肯定感向上を目指しましょう!